Amino asitler, proteinlerin temel yapı taşlarıdır ve kas dokusunun hem sentez hem de onarım süreçlerinde kritik rol oynar. Yoğun antrenmanda oluşan mikro kas yıpranmalarında, amino asitlerin özellikle azot dengesi ve protein sentezi hızını destekleyen etkisi öne çıkar. BCAA (lösin, izolösin, valin) grubu ise kas hücrelerinde mTOR sinyal yolunu aktive ederek kas büyümesini ve toparlanmayı hızlandırır. Düzenli amino asit desteği, katabolizmayı azaltarak daha dirençli, güçlü ve dayanıklı bir performansa katkı sağlar.